| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 养女人-薏米红豆甜枣粥热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于贴墙纸302分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有材料放入电饭锅，头天预约煮粥档，正好当泡豆子了。
ps.红枣抓住两头一拧，让他裂开。加入末过红枣那么高的水。
2、第二天起床，出锅，大枣已经很软了，把枣核挑出来。
3、搅拌均匀，大枣的甜味完全可以代替糖。
沙沙绵绵的养身粥。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、止吐等功效；可与鸭肉、黑米、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、促代谢等功效；可与杨桃、板栗、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、扩张血管、保肝护肝等功效；可与小麦、花生、鲤鱼搭配；与虾、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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