| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 蘑菇焗饭热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于斜板仰卧起坐83分钟消耗的热量259 | |||||
1、洋葱切碎、蘑菇切片、小香肠切丁、马苏里奶酪擦成丝、备用
2、锅烧热放入适量黄油，烧化后倒入洋葱碎炒一下，然后依次加入蘑菇片、香肠丁和各种配料炒出香味
3、加入米饭炒散，和所有材料炒均匀，加入少量盐、番茄沙司，最后撒上一些黑胡椒粉
4、把炒好的饭盛出，上面均匀铺上马苏里奶酪丝
5、烤箱预热200度，将饭放入烤箱，上下火烤10分钟左右就可以了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、凉血平肝、预防高血压等功效；可与芹菜、鸡蛋、蜂蜜搭配；与草鱼、胡萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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