| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 优雅白富美热量/卡路里2376千卡 | |||
 热量2376千卡,相当于对面舞528分钟消耗的热量270 | |||||
1、炒熟糯米粉，糯米粉变黄了就熟了，作糕粉手粉备用。
2、玉米淀粉，糯米粉，过筛倒入牛奶均匀搅拌。面糊过筛入碗，隔水蒸20分钟左右。
3、黄油隔水融化，加入蒸好的面团内。充分搅拌揉匀，有点粘的，揉面的时间长一点皮会Q一点。
4、淡奶油加糖，滴入几滴朗姆酒，隔冰水打发至九分。（小贴士：打发过了不要慌，加点淡奶在稍微打一下就又变顺滑了）
5、面团凉了之后就做皮子了，根据自己的需求大小做。很粘，记得用刚炒熟的手粉。
6、最后就是包啦，先奶油之后放水果，再加一点奶油，然后整个包起来就完成了。入冰箱2-3小时后食用更加。
7、成品！
8、不错吧～
9、甜食中的白富美～??
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、止汗等功效；可与赤小豆、桂花、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解酒、降血脂、健胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
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