| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 10分钟美味西多士热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于走路75分钟消耗的热量390 | |||||
1、主要食材一览。土司片记得去边缘
2、土司片-火腿片-芝士片-火腿片-土司片，这个顺序夹好
3、两面都浸入蛋液，蛋液中我加了黑胡椒
4、滴几滴橄榄油，小火慢煎
5、切三角形，好看又好吃
6、不喜欢芝士片酸味的人可以在吃的时候蘸点枫糖或炼乳
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与海虾、紫菜、羊排搭配；与菠萝、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
