豉汁芦笋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、治疗高血压、改善心血管等功效；可与豆腐、大花蟹、帝王蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、防感冒、促进消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、小白菜搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、促进骨骼发育、抗衰老等功效；可与山药、香蕉、核桃搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、抗菌、治疗高血压等功效；可与海虾、明虾、基围虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；