培根寿司的热量/卡路里_培根寿司的做法

1、准备好要用的食材
2、胡萝卜，切条，放入开水内煮15分钟左右就捞起来
3、青瓜跟香肠都切条，长度跟紫菜的长度一致
4、把鸡蛋打入碗内，搅拌放入适量的盐，就倒入锅内煎蛋
5、煎完了蛋就煎培根，培根在煎之前就放酱油阉一会这样会比较有味道
6、煎好的蛋跟培根切条，长都跟紫菜一致，材料都准备好了
7、煮好的米饭放入米醋跟花生油加入适量的盐，搅拌均匀，把紫菜铺好放上米饭，米饭不要放的太多了大概0.5cm的高度就可以了，把准备好的食材依次排好，上方留点位置，就可以卷了
8、成品，卷好的寿司用刀切成一小块就可以开吃了

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与香菇、狗肉、黄豆搭配；与杏、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与辣椒、百合、羊排搭配；与鹅肉、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

培根寿司的热量和减肥功效