| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 青菜百合粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于挖煤109分钟消耗的热量360 | |||||
1、清洗好的百合。
2、把米淘洗干净，可适当泡一会。
3、切好青菜。
4、待锅里的水将开时加入米。
5、加米后大火烧开，转小火。
6、约半小时后，先加入油，再放入青菜，百合，顺时搅动。
7、加青菜百合后，不用煮太久，加点葱花调味就好了。
8、清淡的米粥。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、补脾等功效；可与猕猴桃、紫米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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