| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 面饼卷热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡,相当于有氧运动272分钟消耗的热量275 | |||||
1、土豆、黄瓜推丝，各种配菜用调料拌匀。。
2、开始和面，加一个鸡蛋，适量水。。
3、调成糊状。。
4、以筷子挑不起来为宜。。
5、放到平底锅中加入少许植物油，摊成一张张小面饼，记住要薄。。
6、如图将刚准备的蔬菜卷入其中。。
7、两头一定要卷好。。
8、放入锅中蒸5分钟，千万别多，不然会软掉，也可以根据自己的口味加一些番茄酱之类的。。然后就可以享用健康又好吃的美食了。。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、抗衰老等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与墨鱼、木耳菜、虾米搭配；与柚子、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
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