| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 西红柿青菜汤热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于誊写40分钟消耗的热量138 | |||||
1、小青菜 西红柿洗净
2、西红柿划十字放入开水中两分钟煮蜕皮拿出切成丁，油锅烧开放入西红柿炒至糊状放一点盐加入开水煮开放入小青菜继续煮五分钟 煮开以后放一点味精和味极鲜调味 美美哒
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、润肠通便等功效；可与卷心菜、黄鱼、西葫芦搭配；与冰棍、草鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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