青菜肉胡萝卜小云吞—给不爱吃菜的孩子的热量/卡路里_青菜肉胡萝卜小云吞—给不爱吃菜的孩子的做法

1、将肉洗净
2、把洗净的肉切成小块，放入辅食机中
3、用辅食机将肉打成肉泥后放入盆中，加入少许料酒和生姜条，搅拌均匀后，腌制一会
4、将青菜洗净
5、把青菜在热水中过一遍
6、捞出青菜沥水
7、将胡萝卜切成块状，洋葱切成块状
8、加入青菜一起打成泥状（胡萝卜太少，没打匀）
9、将刚才腌制的肉和青菜倒在一起，搅拌均匀
10、加入适量的盐，将馅料搅拌均匀后，稍微腌制下即可
11、由于没有买到小云吞的皮，于是买的是馄饨皮，自己回来用擀面杖擀薄了，用儿童剪刀剪成四小份（也就是一张馄饨皮能剪成四张小云吞皮），将馅料包进去，正好一口一个！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、卷心菜、西瓜搭配；与水萝卜、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、健脾、和血等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解药毒、驱寒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

青菜肉胡萝卜小云吞—给不爱吃菜的孩子的热量和减肥功效