黑米红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、腹胀腹泻、补益脾胃等功效；可与生姜、绿豆、红豆搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、提高免疫力、防癌等功效；可与黄豆、鲤鱼、核桃搭配；与牛奶、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、滋肾、滋补肝肾等功效；可与决明子、百合、黄精搭配；