| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1138克 | 八宝粥热量/卡路里3713千卡 | |||
 热量3713千卡,相当于摇摆舞825分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材，找了家里现在的食材。
2、糯米的量多些，其它的少些，豆子没有提前泡，拿来直接用。
3、冰糖适量，也可用白糖。
4、除冰糖外的所有原料放在一起洗干净。
5、将洗好的原料放入锅中。
6、加入7倍的水，加入冰糖。
7、盖好盖子，将上盖手柄拧到合。
8、选择“营养饭”--》“煮粥”，进入“正在加热”。煮好后自动进入“保压时间”，这期间隔一会儿，会自动放一下气。
9、第一次用，没经验，最后有声音提示，粥就煮好了。因为还在准备做菜，没有记每步具体的时间，不过，一共算下来约半个多小时吧，而且豆子没泡，都一样煮的很烂。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、健脑等功效；可与菜花、花菜、鸽子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、补肝等功效；可与山楂干、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑益智、养肌肉、气血不足等功效；可与大米、甲鱼、绿茶搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、增加食欲、明目活血等功效；可与绿豆、生姜、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、护发明目等功效；可与香瓜、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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