| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 面包机鱼肉松热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡,相当于背部训练358分钟消耗的热量210 | |||||
1、黑鱼一条切段入盘加入葱姜段去味
2、上锅蒸熟(忘拍照了)
3、蒸的空档把鱼头煎了很美味呢
4、鱼蒸熟放凉后去皮挑刺捏碎，这时一定要有耐心把刺挑尽哦，给宝宝吃易卡着
5、一边挑刺一边喂姑娘凑上的小嘴，刺挑完小馋猫干脆就开吃了
6、挑完刺放入面包机，加入酱油(我放的宝宝酱油)，食用油(香油)和盐，设置果酱程序，开炒
7、一个果酱程序下来，不太干，我又加了30分烘烤，哇，松松出来了，看上去有色有味
8、想不想来一口，那就别看了，动手吧
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有补心养阴、解毒去热、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、增强食欲等功效；可与肥瘦牛肉、瘦牛肉、牛小排搭配；与何首乌、内脂豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、补虚等功效；
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