| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 太阳蛋吐司热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡,相当于跳台滑雪90分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先用一个饮料瓶 瓶盖 大一点点的瓶盖 就像平时喝蒙牛优益c那些酸奶饮料盖子都可以 把它印在吐司上面 轻压一下 有一个形状出来就可以了
2、然后把鸡蛋打在上面
3、把马苏里拉奶酪均匀撒在上面 烤箱170度预热 5分钟 然后放进去 170度 烤10-15分钟
ps看个人烤箱而定 时间长短。
4、再配上一杯牛奶 或者一杯花茶 就是一份周末下午茶了！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与肥牛、黄豆、玉米搭配；与田鸡、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
