简单营养的炒面的热量/卡路里_简单营养的炒面的做法

1、干香菇泡发
2、牛肉切成薄片，胡萝卜切丝，鸡蛋打散，小葱切成葱花，大蒜蒜瓣切成蒜末
3、买的面条，我喜欢吃粗面，所以今天炒拉条吃
4、面条煮到半熟，捞出来伴点香油抖散摊开
5、先在炒锅里放一点油，先把鸡蛋炒好
6、再往锅里倒入油（稍微比平时炒菜多一些）等油烧热把牛肉片放进去，倒入料酒、生抽、一点盐、一点十三香，把牛肉炒到断生，再放进葱花蒜末翻炒两下，再放进辣椒面翻炒，随后放进去泡发好的香菇和胡萝卜丝、青菜翻炒，把煮好的面条翻进去翻炒，倒入生抽、蚝油最后放进去鸡蛋炒
7、出锅了！味道很不错，而且有面有菜有肉，营养丰富

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防感冒、缓疲劳等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、保护肝功能、消食理气等功效；可与粳米、马齿苋、醋搭配；与蜂蜜、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、补脾胃、增长肌肉等功效；可与水芹菜、山楂、菜花搭配；与田螺、木耳菜、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、降低胆固醇、防癌等功效；可与豆腐、豇豆、胡萝卜搭配；与鸽肉、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

简单营养的炒面的热量和减肥功效