| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 超级好做的奥尔良烤翅热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡,相当于拖地板360分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡翅解冻，锅里水煮开后把鸡翅放进去，加点姜，蒜粒（去腥）
2、从超市买的烤翅粉
3、烤翅粉倒一小部分入碗里里与鸡翅搅拌
4、将冰水从冰箱里拿出，倒入剩下的一些烤翅粉（根据鸡翅的分量把握倒多少烤翅粉），用筷子搅拌均匀
5、将搅拌均匀的烤翅腌汁倒入之前装烤鸡翅的碗里，等到冷却后放入冰箱，为了入味，建议在冰箱里腌上一夜，第二天在拿出来（冷却后可以封个保鲜膜）
6、锡纸放在烤盘上，腌了一夜的鸡翅从冰箱里拿出来，摆在锡纸上
7、烤箱200度预热5分钟后，放入鸡翅。定时30分钟，注意观察，每过10分钟左右时翻面，为了防止鸡翅粘在锡纸上，翻面时可以加点腌汁水在锡纸上
8、30分钟后，尝下味道
9、ok~！摆盘，撒上白芝麻和孜然粉
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、美容、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、生津通乳、益肝养发等功效；可与海带、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
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