紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、把胡萝卜、青瓜、火腿肠切成一条条的，玉米剥粒，剥好后与胡萝卜一起放水里滚滚。鸡蛋打好加少许盐煎蛋饼切条。
2、煮饭要一半大米一半糯米才好吃的，煮好后晾至温热倒入寿司醋搅拌均匀。
3、所以东西准备好后，紫菜垫上竹席，把米饭铺在紫菜上面，把胡萝卜条、青瓜条、火腿肠、鸡蛋条铺在米饭上边，再挤上沙拉酱放上玉米，然后用席子边卷边拉起来。卷好后切块，刀子沾点开水才不容易粘着。全部切好后就可以摆盘拉

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与羊排、肥牛、西红柿搭配；与红薯、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、利尿等功效；可与狗肉、西瓜、豆浆搭配；与山楂、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、止消渴等功效；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

紫菜包饭的热量和减肥功效