食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
总量 | 207克 | 火腿奶酪蛋卷热量/卡路里591千卡 | |||
热量591千卡,相当于看书455分钟消耗的热量78 |
1、两只蛋搅拌均匀,可以加小许盐和糖(我没有加盐,我最后才加)
2、芝士片切成条装,火腿也切成条状(切细一点好卷)
3、平底锅里放油,倒入鸡蛋液,要用小火,把火腿丝和芝士条放进去
4、鸡蛋一变色就马上卷,太熟卷会碎,而且卷不起,卷好了再煎下,不想太熟就可以拿起
5、切开两边,可以开动,超级好吃
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效;可与荠菜、肥牛、青椒搭配;与甲鱼 、柿子、消炎片相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与南瓜、茄子、山楂搭配;与香菜、百合、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有健体、养颜、美容养颜等功效;
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