红枣红豆黑米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、律律液等功效；可与薏米、南瓜、粳米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、益气活血、明目活血等功效；可与粳米、燕麦、牛奶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、宁心安神、抗炎等功效；可与鹌鹑、牛奶、乌鸡搭配；与海蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、治疗高血压、补脾等功效；可与苦菊、红枣、豆浆搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；