| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 红豆薏仁莲子汤热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于排舞304分钟消耗的热量270 | |||||
1、红豆、薏仁、莲子提前浸泡半天并洗净。
2、把洗净的材料放高压锅，加适量清水和冰糖，煮半小时即可。
3、梅雨季节，来玩祛湿汤吧！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、消暑、催乳等功效；可与薏米、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、健脾胃、抗癌等功效；可与杨桃、银耳、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、止遗涩精、防癌等功效；可与红薯、榛子、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、补中益气等功效；可与银耳、梨、鸭梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
