| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡椒 | 克 | 38千卡 | 21千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 清蒸剁椒鲍鱼热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于脱衣服182分钟消耗的热量120 | |||||
1、杀完鲍鱼洗干净，切下花刀，装回鲍鱼壳里，做完了忘记拍照，只有成品图一张了
2、泡椒切碎，均匀码在装盘后的鲍鱼上
3、浇上适量蒸鱼豉油
4、放入沸水锅中蒸10分钟左右就熟了
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有防癌症、增加食欲、加速新陈代谢等功效；可与茄子、海虾、花菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、提高免疫力、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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