| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 3千卡 | 65千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 快手蕃茄豆腐汤热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于跨栏60分钟消耗的热量600 | |||||
1、主要食材（豆腐买回来时已经切成小块了）
2、各食材洗干净，切成小块
3、油下锅，加入豆腐两面小煎一下
4、加入蕃茄炒均匀
5、加入水煮开（我一般加开水，省火又快）
6、取出冬菜，洗干净
7、水开后加入猪肉和冬菜，盖上锅中火再煮三分钟
8、加入盐小煮一下（盐化开就可以了）
9、成品
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；可与鸡腿菇、韭菜、黑木耳搭配；与菊花、海虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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