意式番茄汤的热量/卡路里_意式番茄汤的做法

1、土豆放入电饭锅，加三小碗水，煮熟，取三个中等大小的，剥皮备用
2、所有食材切块，番茄要切丁哈
3、油锅坐热，下洋葱炒出香味
4、再下胡萝卜炒一会
5、下西兰花，番茄丁，加一碗小水，中火煮大概三四分钟，把番茄汁煮出来～
6、番茄汁变浓了哦，加土豆，加两小勺盐，少许糖，继续用小火煮
7、最后喜欢味道升级的可加入番茄酱，反正我是超爱这个味道的，一定要尝试呀～加一碗或者半碗水继续煮，煮出浓汤的赶脚就大功告成啦～要浓稠一点还是汤多一点就自己掌握了哈
8、盛出一碗来拍照，哈哈

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、帮助消化等功效；可与羊排、西葫芦、猪肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗衰老、促消化等功效；可与福寿鱼、西兰花、西葫芦搭配；与冰棍、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、润肺祛痰等功效；可与西兰花、狗肉、香菇搭配；与茄子、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、清热解渴等功效；可与芥末、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

意式番茄汤的热量和减肥功效