| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 鲍鱼鸡肉炒饭配烤大虾热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于汽车打蜡294分钟消耗的热量270 | |||||
1、巴掌大的鲍鱼
2、鸡胸肉
3、胳膊长的进口老虎虾对开
看看，全是虾膏，干净的很
撒点盐先，然后就放微波炉，调到烧烤模式5分钟
4、鲍鱼起片
5、倒油，放入姜末暴香，然后放鸡肉块翻炒
6、炒差不多放青瓜丁，再放点生抽，一点就好
最后再放鲍鱼片啊
然后再翻炒到颜色均匀
7、切点柠檬捏出汁在饭上，和出炉的大虾上面
8、弄了个样子，鲍鱼片足足的，只是颜色偏白看不出来
9、来个近景吧
10、虾膏特别香，米饭里都是虾的香味儿。爽口的鸡肉，配上滑嫩的鲍鱼片，清爽的青瓜香气，弹力多汁的烤大虾～全部爆裂在你的口中，凭借想象力都知道好吃啊！
11、大家好，我是小黄，我亲眼见证了女主人做饭的过程，我以自己的鸟格保证：绝对好吃！
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热平肝、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、牛肝、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、活血脉等功效；可与茶树菇、板栗、油菜搭配；与红薯、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、肝胆病、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、消毒等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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