| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果糯米饭热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于马路散步97分钟消耗的热量120 | |||||
1、先晒攀枝花的芒果！从中间剖开后划井字。
2、为了增加清香用粽叶铺在锅底蒸饭
3、提前泡4小时左右（可早上泡中午蒸）糯米和黒米共同上锅蒸熟亦可电饭煲煮熟
4、将蒸熟的黑米饭垫底上面铺糯米饭，洒上熟白芝麻和松子仁，芒果切花刀
5、在米饭上浇入椰浆、鲜奶与炼乳，芒果糯米饭开吃
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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