韭菜鸡蛋包子的热量/卡路里_韭菜鸡蛋包子的做法

1、和面：40°C温水化开3g酵母，静置10-15min
500g面粉放入稍大盆（一会面还会变大~）
酵母温水撒在面粉中心，加适量温水和面
和成光滑面团放盆里，加盖过保鲜膜放温暖地~我是放在厨房窗台了~最后面团用手按下去自己弹回来，膨胀到差不多原来两倍大，里面好多孔~就是可以用的面团咯~
2、发面的同时可以准备馅
韭菜择洗干净用厨房纸吸掉水，免得馅里水多
切4mm长度左右放入容器，姜切细末，加五香粉
4个鸡蛋打到碗里打匀（
3、面团加面和匀，揪剂（找不到对的字TT）子
不会的切起~
擀皮
包包子
包好的包子饧够10分钟上屉
4、蒸锅加冷水，坐屉后开火，中火，上气后7分钟关火，焖3分钟
出锅即可

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾、益肝健胃等功效；可与黄豆芽、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与虾皮、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、羊排、干贝搭配；与牛奶、消炎片、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、增进血行、发汗解表等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、治疗高血压等功效；

韭菜鸡蛋包子的热量和减肥功效