串烧三明治+盐烤甜玉米的热量/卡路里_串烧三明治+盐烤甜玉米的做法

1、#女汉子串烧三明治#
紫甘蓝切细丝，与自己喜欢的沙拉酱混合拌好。
2、熟牛肉切块，与甜面酱拌好，最好使用配烤鸭的比较稀的甜面酱，没有的话可以用开水稍微把酱澥至可以均匀挂上牛肉的程度。

注：没有熟牛肉，可以将生牛肉切块，加入孜然粉、胡椒粉、盐、色拉油烤制片刻。
3、芭娜娜切片，每片切成四块，放入烤箱200度烤至表面焦黄香脆。
4、将大蒜对半切开，趁热在脆吐司表面磨成泥，让大蒜的香味融进吐司片，不喜欢吃蒜味的可以省略，但是真的很推荐尝试一下哦，而且一定要趁热磨。
5、将吐司、紫甘蓝、牛肉组合成三明治食用即可。
6、#盐烤甜玉米#
玉米水煮至熟。
7、借助玉米本身的热度，将少许黄油涂抹熔化在玉米表面，再撒上少许盐调味。
8、烤箱200度烤制10分钟左右即可。

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与木耳、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、帮助消化、改善肝功能等功效；可与生菜、醋、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗癌、延缓衰老等功效；可与小麦、菜花、鸡蛋搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；

串烧三明治+盐烤甜玉米的热量和减肥功效