老干妈豆角焖土豆的热量/卡路里_老干妈豆角焖土豆的做法

1、加入食用油适量
2、油热后，将土豆豆角一起倒入油锅油煎翻炒
3、豆角土豆开始微黄时倒入酱油这时可以放入适量盐鸡精（请记住适量这时老干妈还未登场）
4、4适当调味翻炒过后加入水淹住菜再放入两大勺老干妈酱（根据菜的量和个人口味可增减）
5、盖锅盖焖制收汁（若想要土豆达到软面口感而在水收到差不多时土豆有些硬可根据判断加适量的水焖至收汁不必担心味道应为还有最后调味）此项可根据个人情况习惯反复加水反复收汁也可时菜更好的入味不影响口感味道
6、收汁到差不多时（可收干或留些汤底）品尝过后根据个人口味加入鸡精盐（觉得味道刚好此项可跳过直接翻炒出锅）翻炒出锅

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、利水消肿、增进食欲等功效；可与木耳、绿豆、虾皮搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、健脾等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、促消化等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；

老干妈豆角焖土豆的热量和减肥功效