| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 豆角麦饭热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于背部训练329分钟消耗的热量210 | |||||
1、豆角洗干净控水
2、切成小丁状
3、给豆角丁加入面粉、盐拌匀，面粉可以多加一点
4、把拌好的豆角放上蒸锅，蒸20分钟即可
5、香喷喷的麦饭出锅啦，根据个人口味可加入辣椒、醋、鸡精，就可以开吃啦～～吃完再来一碗
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、健胃、和五脏等功效；可与冬瓜、虾皮、土豆搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、调味等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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