龍形寿司的热量/卡路里_龍形寿司的做法

1、准备食材：米饭.紫菜.胡萝卜.黄瓜.烤鳗鱼.火腿片备用。
2、照图片切一段黄瓜，然后平均切十片，去两片带皮的，留八片照图片拨开备用。胡萝卜照图片切两条尖角形备用。
3、照图片紫菜铺紫寿司卷上，米饭均匀的放在紫菜上，火腿片切条均匀的放在米饭上，用寿司卷卷好切成七个备用。
4、照图片把烤鳗鱼切开，切好的鳗鱼大小除头.尾2片要稍长一些，另外5片一定要跟切好的紫菜包饭宽度一样。
5、照图片把紫菜包饭放在盘子上，把烤鳗鱼放在紫菜包饭上，剩下的一张紫菜拿一部分剪六小条，盖在鳗鱼上面就好。黄瓜.胡萝卜照图片摆放，眼睛我用的是金滑菇的头，您可以用其它食材代替，像眼睛就行。龍须我用的是虾须来代替。这样就完成了龍须寿司

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、清热利水等功效；可与黑木耳、醋、虾米搭配；与娃娃菜、芥蓝、橙子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、消食等功效；可与鳕鱼、黄豆、菠菜搭配；与水萝卜、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、化痰软坚等功效；可与墨鱼、圆白菜、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

龍形寿司的热量和减肥功效