| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 蕃茄肉酱意大利面热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于手工活212分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料，我喜欢用香菜代替芹菜，觉得香味更足。
2、蕃茄切块打成粗颗粒状
3、肉跺成末，香菜切成末，洋葱切成丁
4、煮面，煮面的时候就可以准备材料，煮面都需要十来分钟，准备材料刚刚好！
5、少量油爆香肉末后放蒜头末，香菜末和洋葱丁一起炒香
6、倒入蕃茄汁微煮
7、稍微熬煮一下
8、放蕃茄酱适量再加盐调味
9、可以把面回锅跟酱捞匀，也可单独盛出来自行调味，随意！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、补钙等功效；可与枇杷、藕、黑木耳搭配；与何首乌、鸭梨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、和胃调中等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊排搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、祛痰利尿等功效；可与猪肝、猪骨、玉米搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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