蓝莓泡芙的热量/卡路里_蓝莓泡芙的做法

1、将牛奶?水?黄油放锅里煮融化，这个时候加一勺盐和糖，混合融化。
2、图一融化以后，把锅移出火源，然后加入低筋面粉，和面团。只要面团里面没有粉状的踪影，就可以进行下一步。
3、蛋液打发好就可以分次加入面团里，再搅拌。
4、我分了三次加入蛋液再搅拌，最后面团的柔软程度像这样有韧性又不会太干就可以放进裱花枪。
5、就按一陀x的模样，挤在油纸上面。呵呵！
6、再用剩余的蛋液扫一下表面，那就可以进烤箱了。
7、烤箱180度烤大概25分钟左右。
8、在烤箱烤泡芙的时候，就用淡奶油打发，砂糖分了三次倒入打发，注意打发时间不要太长，容易变渣。打发好就挤进裱花枪。金黄金黄的泡芙面世了，我这次有点焦的感觉。其实在烤箱的时候，是可以看着面皮的颜色变化。温度再做调整。这个时候准备小刀，蓝莓，奶油。要给泡芙剖腹了。
9、用小刀在泡芙中部剖腹，在缺口挤进奶油，然后用手摆放好蓝莓，再往泡芙上面洒上糖霜。高大上的包装有木有！

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蓝莓泡芙的热量和减肥功效