| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 西葫芦塌子热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于做头发28分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗净 去瓤
2、擦丝（小心手哦）
3、加适量盐（好多人都不喜欢‘适量’这样的字眼 起初我也不喜欢 但是慢慢的我发现 说适量它是对的 因为就算人们给出精准的克数 也会有人觉得咸了 淡了）
4、静止一会就会出水 所以不用加水了
5、加入适量的十三香
6、加入面粉 我忘记照了 所以给碗作为参照 这个碗就和手掌一般大小（女生） 面粉量是1/2
7、拌匀后 在预热后的电饼铛让刷一点点油 然后将菜糊平铺在电饼铛里
8、OK啦 卖相不怎么样
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、消肿散结、除烦止渴等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
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