| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 至肉食主义者-电饭煲盐油鸡腿热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于冰上曲棍球13分钟消耗的热量480 | |||||
1、葱切成适当长度可以放在电饭煲底下；姜切片；蒜也切片。
2、铺垫好。
3、鸡腿用油盐腌制半小时以上，然后放在葱蒜姜上面。
4、选择煮饭功能，时间允许的话可以在煮饭功能完毕后关上电源用余压再压5分钟。
5、打开电饭煲，香喷喷的葱蒜姜味道扑鼻而来。
6、简单的油盐腌制，放在葱蒜姜上面，香气都弥漫到整个鸡腿上面了。
7、开动咯。
8、看看肉质是多么鲜嫩啊，肉食者怎么按捺得住？！！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、缓疲劳等功效；可与后腱牛肉、牛腱子、牛上脑搭配；与红枣、大枣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、温肺止咳、解药毒等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、解诸毒、消食理气等功效；可与生菜、洋葱、玉米面搭配；与大葱、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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