| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1170克 | 南瓜浓汤热量/卡路里3733千卡 | |||
 热量3733千卡,相当于垒球747分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先来张材料大合照
2、把南瓜削皮切块，装盆进锅蒸
3、南瓜蒸25分钟左右，蒸熟以后取出来、纳凉，这步可以省略。我是因为搅拌机是塑料制品，怕有影响
4、搅拌成泥，越细越好
5、加与南瓜等量的鲜牛奶，我是几勺南瓜就几勺牛奶的加的
6、在加淡奶油，增加口感
7、放冰糖、我的是大块冰糖，所以等它搅拌化了，也差不多可以出锅了。不用加多，南瓜本事就有甜味
8、同时，把边上的糯米粉用热水冲开、调成浆糊状
9、加到南瓜汤里面、瞬间浓稠了有木有
10、不断搅拌5分钟左右出锅、纳凉，冷藏口感更好呐
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与火腿、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与鲤鱼、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、促进代谢等功效；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与兔肉、莲藕、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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