| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 椒盐花卷-不爱蔬菜的孩子也能爱上它热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于转呼啦圈160分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉，酵母粉稍微混合。加入水揉匀发酵至2、5倍大小。
2、撕开内里能看到许多蜂窝组织。
3、移至面板上。
4、重新排气揉匀。
5、胡萝卜切成丁。小一点。
6、少量油稍微炒一下。
7、面团擀成大面皮。
8、去掉周围不规整的边角。
9、依次涂油。
10、盐
11、胡椒粉
12、胡萝卜丁。
13、卷起捏紧。
14、切成小段儿。
15、筷子在中间压一下。
16、两个手各拉一边，往相反放心转，再捏紧即可。
17、醒发20分钟后开火。上汽20分钟关火再焖3分钟出锅。
18、成品。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与黄豆、圆白菜、狗肉搭配；与柚子、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、帮助消化、清污解毒等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、散寒等功效；
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