腐乳通菜的热量/卡路里_腐乳通菜的做法

1、备好蒜蓉腐乳加小半碗的水拌匀
2、放油和少许盐加热加入蒜泥爆香放入通菜翻炒几下合上锅盖大火盖半分钟左右打开再把上面的通菜炒到下面去再盖锅盖大概半分钟左右打开再翻炒此时基本所以通菜已经炒的翠绿翠绿的
3、加入拌匀的腐乳翻炒盐视口味添加因为一开始已经放了一点盐加上腐乳本身也有咸味
4、成品出锅

通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、预防感冒、温中健胃等功效；可与排骨、猪肉、洋葱搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、开胃消食、帮助消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、疳积腹胀、帮助消化等功效；

腐乳通菜的热量和减肥功效