快来学微波炉照样做出美味披萨的热量/卡路里_快来学微波炉照样做出美味披萨的做法

1、将所有食材备好
2、洋葱，胡萝卜，青椒，蘑菇和马苏里拉奶酪切粒，鲜虾剥壳切成粒，保留虾头并将虾头切下备用
3、擀发面团，越薄越好，越大越好
4、用电饼铛将饼坯烤熟留着备用
5、这一步是炒馅料，哎，忘记拍照用这个小脚丫来凑，就是锅中倒入油，冒烟后放入洋葱爆香，接着放虾，虾肉变色将玉米粒，青椒粒，胡萝卜粒，香菇粒放入锅中爆炒，最后加入糖，醋，耗油，味道自己掌握，就是糖醋的口味
6、在饼坯上方依次抹上番茄酱，均匀铺满馅料，最上方铺满马苏里拉奶酪，最后放入微波炉，加热5分钟（原谅我家微波炉太。。呵呵）
7、当当当，最后完成啦，肿么样啊，是不是很有食欲呀，一定要注意饼坯越薄越好呦，最后也可在上方铺设一点烤肠，哈哈，收工

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、降血脂等功效；可与牛肉、西葫芦、苹果搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与兔肉、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促进消化等功效；可与黄豆、豆浆、羊排搭配；与醋、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、抗癌、软化血管等功效；可与草莓、松子、橙子搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

快来学微波炉照样做出美味披萨的热量和减肥功效