水烙馍的热量/卡路里_水烙馍的做法

1、面粉边加水边搅拌，搅拌至雪花状
2、过程光滑的面团，醒半个小时，我是头天晚上和好的面，早上蒸，时间不会那么紧张
3、醒好的面团搓成长条，分成小剂子，擀成薄薄的面片，锅里加水烧开，把面片放入蒸，擀下一张擀好直接叠在上一张上面，就这样一直重复，知道全部面皮都做完，最后一张蒸两分钟即可，擀的过程没有拍，这是做好的
4、黄瓜，火腿切丝，鸡蛋打散煎成薄薄的鸡蛋皮，然后也切成丝备用
5、拿一想饼皮抹上酱，放入黄瓜，鸡蛋，火腿丝卷起来即可，配菜可以自行调换，喜欢什么就放什么都可以的，还卷了一个生菜的

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、清热利水等功效；可与墨鱼、绿豆芽、黑木耳搭配；与花生酱、青椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与北极虾、玉米、明虾搭配；与鹅、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、山楂、蘑菇搭配；与香菜、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；

水烙馍的热量和减肥功效