| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 玉米饺子热量/卡路里2201千卡 | |||
 热量2201千卡,相当于帆船运动734分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米末肉末鸡蛋盐搅匀
2、水和面，用湿布盖着醒二十分钟
3、面团醒好后揉成长条，切成小小的剂子，擀成圆薄片，包上馅料
4、全包好了
5、蒸，煮都可以
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、润肠胃等功效；可与魔芋、菜花、芦笋搭配；与香菜、牛里脊、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、菠菜、黄豆搭配；与桔子、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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