| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 香甜玉米饼-元气早餐热量/卡路里1448千卡 | |||
 热量1448千卡,相当于八段锦322分钟消耗的热量270 | |||||
1、剥一小把甜玉米。
2、煮熟备用。
3、玉米粉，面粉，白砂糖混合。
4、加6汤匙水。
5、搅匀成无颗粒的面糊
6、磕入一个鸡蛋继续混合均匀
7、加入煮熟的玉米粒
8、和匀即可。
9、平底锅洗一层油。倒入一般的面糊，转动锅底，定型后翻面，两面煎熟即可。
10、成品。
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、调整胃肠道等功效；
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