| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 西米豆沙粽热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于芭蕾舞240分钟消耗的热量288 | |||||
1、绿西米冲洗一下
2、烧开一锅水，倒入西米挍拌一下盖盖关火焖15分钟
3、焖好后倒入漏蓝滤去热水，浸泡入冷水盆洗散，待凉后拿出滤干水
4、转入盆中放入白糖两勺
5、玉米油一勺拌匀，好了！
6、做好红豆沙搓成丸子。可包粽子了
7、各位拿出你们的绝活，各施各法包你们心仪的粽子吧！
8、我包的是这个样子的，初学者水平就麻麻点了。
9、包好后入锅蒸30分钟，焖10分钟出锅凉凉。
10、晶莹剔透，美吧！不但视觉好,味更好。不信就做好了～
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、美容养颜等功效；
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