甜粽子的热量/卡路里_甜粽子的做法

1、豆子，糯米，泡4个小时以上（我泡了一个晚上，口感有些软，大家可以按照自己的口感进行处理）
2、粽叶子泡一个晚上，使用前可以煮一下，如果是和爱干净的同学，拿厨房纸擦一下，有些叶子比较脏
3、包！没拍图！我的选择就是包住就行，啥形状都无所谓！人民的智慧是伟大的。因为我也是初学者，所以每次包的形状都不一样。但是注意，要大小一样噢，否则煮，是个问题。
4、煮！高压电饭锅，40分钟到50分钟，时间到了，多闷一会！我用的婴儿粥程序，气上来后，45分钟，大家可参考。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、健脾养胃等功效；可与香瓜、莲藕、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、治疗高血压、健胃等功效；可与粳米、兔肉、薏米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、宁心安神等功效；可与鹌鹑、木瓜、小麦搭配；与葱、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、清咽止咳、止血等功效；可与苦菊、芹菜、豆浆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

甜粽子的热量和减肥功效