| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 紫薯糕热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于仰卧起坐74分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯上锅30分钟大火蒸
2、太软了，直接碾成泥
3、拌好
4、芝麻莲子糯米粉用黄油，色拉油炒，市场卖货的买来非让起水喝，告有营养，因为他家什么养生产品都买，这样一炒，芝麻莲子还真香。放剩下炼乳好糖
5、放到紫薯糕里，一个字香
6、放糖
7、好了
8、装入磨具，我磨具里抹了一层色拉油，放沾，为脱模。
9、老公帮我压
10、脱模
11、不错重要的是这款甜点我家小叶子爱吃
12、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、排骨、大米搭配；与海蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
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