懒人香菇鸡蛋土豆闷饭的热量/卡路里_懒人香菇鸡蛋土豆闷饭的做法

1、准备食材
2、先将干香菇泡入水中，再将大米洗净放入电饭煲煮，接着我们就可以看看书，玩玩儿游戏或者出门走走，等饭熟。
3、饭熟后，我们将土豆洗净（不去皮也可以很美味），土豆切成大丁，干香菇洗净，切小丁。开火在锅内倒入调和油，先炒土豆丁，土豆颜色微变，再倒入香菇丁，加点食盐翻炒2分钟，土豆和香菇丁理到锅边，将鸡蛋直接打入锅中煎，（不要煎太熟），最后把土豆丁，香菇丁和鸡蛋一起翻炒2分钟。
4、将炒好的拌菜倒入电饭锅内，加入香油，老抽，食盐和鸡精用筷子拌匀。好的，盖上锅盖，再按一次煮饭键。哦哈哈，玩个游戏的功夫我们就可以吃上美味的闷饭，棒棒哒。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、利水消肿等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、治疗高血压、防癌等功效；可与马蹄、花菜、鲤鱼搭配；与河蟹、基围虾、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与基围虾、干辣椒、青椒搭配；与地瓜、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、帮助消化等功效；可与黑豆、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

懒人香菇鸡蛋土豆闷饭的热量和减肥功效