低卡鸡肉卷的热量/卡路里_低卡鸡肉卷的做法

1、饼：快熟燕麦（注意不是速食燕麦）磨成粉或者用刀切碎一点也是可以的～加入荞麦粉和牛奶鸡蛋搅拌均匀注意可以稍微稀一点便于摊开但太稀会破自己掌握好不放油直接乘一勺放入不粘锅或电饼铛摊成饼出锅前可以撒上一把黑芝麻
2、鸡胸肉洗尽后从中间对半分开就是两小片啦比较好入味加入生抽黑胡椒碎盐少许淀粉（或者蛋清）抓匀腌制15分钟后放入不粘锅锅内刷一层薄薄的油最好用橄榄油一般的油也可以～简直两面金黄即可出锅
3、最后加上番茄生菜等喜欢的时蔬就完成啦～原谅我今天没准备蔬菜加了辣辣的海苔也别有风味～小伙伴们还可以加上自己喜欢的酱比如泰式甜辣酱什么的^_^
4、卷起来就是这样达～一个管饱！也不用担心卡路里太高！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、止白带等功效；可与茶树菇、冬瓜、油菜搭配；与糯米、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、解油腻等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补中和血、治疗便秘等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、美容等功效；可与茭白、鲫鱼、西葫芦搭配；与鱼干、咸鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

低卡鸡肉卷的热量和减肥功效