| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1086千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 1294千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 蜜红豆热量/卡路里2380千卡 | |||
 热量2380千卡,相当于摇摆舞529分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把红豆洗净，泡凉水里12小时，水要放多点，不然豆会长大的哦
2、12小时后，洗净
3、捞出豆，放入锅里，加水，水没过豆3CM这样，红豆真的很会吸水的
4、关键的一步来了，先用大火煮开，再用中火煮20分钟，盖上盖子不要动它，第二天早上再用中火煮10分钟，看看，豆子皮都好好的，但是豆子一捏就成泥了，就可以了
5、把多余的水倒掉，倒入白砂糖，不要怕干，糖一倒入，小火一煮，马上就有水了
6、等出水后，中火收汁，就欧了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防结石、除肿等功效；可与鸭肉、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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