| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 冰糖蜜枣热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于买东西234分钟消耗的热量180 | |||||
1、大枣用开水浸泡20-30分钟
2、上锅大火煮开。然后火小些慢煮20分钟
3、换一盆水接着煮，这次水刚刚没过大枣。
4、水收了一半时候加冰糖搅拌。到糖化了以后关小火慢搅
5、糖稀变浓，关火
6、成品。当当！甜蜜蜜的，比起超市袋装的蜜枣好吃多了。
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、改善心肌营养、增加心肌收缩力等功效；可与乌鸡、栗子、粳米搭配；与银鱼、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、生津止渴等功效；可与黑芝麻、银杏、白果搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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