无辣版水煮罗非鱼的热量和减肥功效

1、将各式材料洗净。

2、红椒剥开去籽削去白筋。

3、切丝后用清水泡30分钟。

4、罗非鱼里外抹上盐,和姜片一起腌制1小时。

5、将葱切段，蒜去皮，准备浓汤宝1个。

6、锅放油烧热，下姜蒜，一部分葱段，翻炒几下，炒出香味。

7、加2碗清水煮开后放入胡椒粉，酱油，浓汤宝煮成汤底。

8、待浓汤宝融化后放入罗非鱼下锅。

9、盖上锅盖煮。

10、煮至鱼眼突出就表示鱼熟了，再煮就不嫩了哦。

11、把葱段，红椒丝放在面上即可。