| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 简单粗暴-猪油捞饭热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于现代舞197分钟消耗的热量288 | |||||
1、白米饭，整的时候最后加两把糯米，俺觉得加了糯米更香甜。盛一个碗底，要热的热的热的。
2、挖两匙猪油。俺这个是俺家皇额娘早早炼好放在那里滴。没有的就弄点肥肉丁，微波炉叮几分钟油就出来了，油渣可以拌糖吃，油浇到饭上就成。
3、浇点鲜酱油或者生抽，砖家说了酱油不要太多，因为咸！
4、再铺一层米饭盖住猪油（也是为了融化猪油），然后撒虾皮！
5、撒葱花！
6、工艺:拌！
然后:吃！
完毕！
吃完洗碗记得放洗洁精！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、白菜、小白菜搭配；与黄豆、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、降低胆固醇、预防感冒等功效；
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